ハウジングプランナー:荻野 2019.08.29

美味しくダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

ドライブレコーダー付いていますか?

 

 

記憶に新しい、あおり運転による暴行傷害事件。

 

 

ドラレコの映像が決定的な証拠となりました。

 

 

 

今までは前方録画タイプが主流でしたが、最近では360度カバー出来るものもあるそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

私の車には前後記録するものがついていますが、できれば活躍して欲しくはありません。

 

 

引き続き、安全運転を心がけたいと思います。

 

 

 

 

 

 

話は変わり、現在ダイエット中の私。

 

 

と言っても一年を通して増量、減量を意図的に行っています。

 

 

ダイエット・・・苦手意識の強い方も多いと思いますが、アスリートでない限りコツさえつかめば決して難しいものではありません。

 

 

私の場合、とにかく食べる  笑

 

 

炭水化物(カーボ)、脂質(ファット)、タンパク質(プロテイン)のバランスさえ間違えなければ健康的に体重を落とすことができます。

 

 

それには間食も大事。

 

 

空腹にさせないことが肝なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすすめのパンケーキ。

 

 

大豆粉でできているグルテンフリーのもの。

 

 

1枚あたりのファットが5.8gと超優秀。

 

 

そこにかけるシロップは更に優秀で、

 

 

 

 

 

 

 

 

何とカロリーゼロ!

 

 

どれだけかけてもノンカロリーなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

遠慮なくドボドボ。

 

 

見た目、味ともに美味しいローファットパンケーキの出来上がり。

 

 

 

 

 

 

 

 

上に乗っているのはカッテージチーズ。

 

 

これまた減量に欠かせない万能調味料です。

 

 

 

 

 

 

 

 

200g入りですが、半分の100g食べてもカーボ1.5g、プロテイン17.6g、そしてファットが驚異の4.0g!

 

 

もちろん1回に100gなんて使わない訳で。。。神ですよ神!!

 

 

適度な塩味で、

 

 

 

 

 

 

 

 

ボイルした肉にかけても美味しい(サラダにもオススメです)。

 

 

こちらノンカーボの朝食ですが、美味しそうに見えませんね  笑

 

 

 

 

また、減量中によく食べる、

 

 

 

 

 

 

 

 

低糖質パスタ&ミートソース(超ローファット)。

 

 

見た目に何のひねりもありませんが、

 

 

 

 

 

 

 

 

がっつり食べたいとき、この組み合わせは最高です。

 

 

 

 

プロテインは体重×2g(一般的には1g)摂るようにし、食事から摂取できない場合はサプリメントで補います(サプリメント優先ではいけません)。

 

 

このように今は美味しく食べて痩せられる時代。

 

 

楽しく続けられるダイエットに感謝です。

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